Le sommeil améliore la mémoire et la concentration, alors assurez-vous d’en avoir suffisamment avant vos examens. Il est également nécessaire pour une bonne mémorisation – si vous passez une nuit blanche avant un examen, vous ne vous souviendrez probablement pas de ce que vous avez étudié.
Idéalement, vous devriez viser huit heures de sommeil la nuit précédant un examen. Un dîner pris au moins deux heures avant le coucher et une tasse de thé à la camomille peuvent vous aider à atteindre cet objectif. Vous pouvez même sucrer votre thé avec du miel, qui contient du tryptophane pour vous aider à dormir.
Pourquoi ne pas vous offrir un massage et un spa l’après-midi pour vous assurer de bien dormir ? Complétez le tout par un spray d’huile d’aromathérapie sur vos draps et votre oreiller, qui peut amener votre corps à produire de la mélatonine, l’hormone qui favorise un sommeil réparateur.
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